52 Küçük Değişiklik 10. Hafta: Yeşil Çayı Dene

Son iki haftadır meditasyon ve kararsızlık gibi daha psikolojik değişikliklere yer verirken bu hafta daha "light" bir konuya değineceğim. 🙂 Bu haftanın konusu yeşil çay. Yeşil çay, uzakdoğu kültürlerinde binlerce yıldır tüketilmekte olan bir içecek. Bitki türü olarak baktığımızda bizim siyah çayımızla aynı, sadece işlenme yöntemleri sebebiyle renkleri değişik. Siyah çay üretiminde oksidasyon işlemi uygulanıyor, … Continue reading 52 Küçük Değişiklik 10. Hafta: Yeşil Çayı Dene

52 Küçük Değişiklik 9. Hafta: Kararsızlığı Yen

Bir restorana gittiğinizde menüye bakmak yemeği yemekten daha mı çok zamanınızı alıyor? Bazen verilecek kararlar içinizi yiyip sizi uykusuz mu bırakıyor? Bu haftanın küçük değişikliği kararsızlığı yenmek. Ben çok kararsız bir insan olduğumu düşünmüyorum, hatta bazen fazla hızlı karar veririm. Biraz sabırsızlık da olunca bünyede, bazen karar veremeyen insanlara sinirlendiğim de oluyor. Koray'sa benim tam … Continue reading 52 Küçük Değişiklik 9. Hafta: Kararsızlığı Yen

Meditasyon Çeşitleri

Meditasyon, şimdiyle bağlantı kurmak, anda yaşamak ve duygularımızı kontrol edebilmek adına yapabileceğimiz en güzel şeylerden biri. Bu yazımda, meditasyonu hiç denememiş, ya da birkaç kez deneyip kendine uygun olmadığına karar vermişleri de düşünerek, meditasyon türlerine yer vereceğim. Aslında hepsinin sağladığı faydalar aynı: daha iyi konsantrasyon, rahatlama, hayattaki yerini ve amacını daha iyi anlayabilme, geçmiş ve … Continue reading Meditasyon Çeşitleri

52 Küçük Değişiklik: 7 Haftanın Ardından Neler Öğrendim?

Bildiğiniz gibi okumakta olduğum 52 Küçük Değişiklik (52 Small Changes for the Mind) kitabı üzerinden ben de hayatımda bu değişikleri uygulamaya karar verdim. Her hafta sadece bir bölüm okuyor, yapabildiğim kadar değişikliği uygulamaya gayret ediyorum. 7 haftanın ardından hem küçük bir özet, hem de bir rapor yazmak istedim. 1.Günlük Tut İlk değişiklik aynı zamanda en … Continue reading 52 Küçük Değişiklik: 7 Haftanın Ardından Neler Öğrendim?

52 Küçük Değişiklik 7. Hafta: Bu senin yolculuğun!

Bu haftanın konusu geçen haftaki gibi söylemesi kolay, ama uygulaması biraz zor. Eğer yılların alışkanlıklarından bahsediyorsak kırmak için bir hafta yetmeyebilir. Ama iyiye doğru atılan her adım anlamlı. Kendimizi başkalarıyla karşılaştırmaktan bahsedeceğim bu hafta. En iyimizin, ben yapmıyorum diyenin bile şu cümlelerin birkaçını kullandığından eminim: 1.Ben onlardan daha çok çalışıyorum, neden daha az maaş alıyorum? 2.Onun … Continue reading 52 Küçük Değişiklik 7. Hafta: Bu senin yolculuğun!

52 Küçük Değişiklik 5. Hafta: Liste İnsanı Ol.

52 küçük değişiklik benim için çok iyi gidiyor. İlk defa okuyanlar için kısaca özetleyeyim: 52 Small Changes for The Mind kitabı, hayattan daha çok zevk almak ve zihnimizi geliştirmek için her hafta hayatımızda küçük bir değişiklik yapmamızı öneriyor. Amaç bu değişiklikleri bir hafta uygulayıp bırakmak değil, hayatımıza alışkanlık olarak kazandırıp devamlılığını sağlamak. hafta, günlük tutmaya … Continue reading 52 Küçük Değişiklik 5. Hafta: Liste İnsanı Ol.